[...] w kapsułkach czy w proszku ?? I tutaj również takie samo pytanie jak w przypadku kreatyny... po ile i kiedy ?? 3. Glikozamina i MSM... to samo pytanie... 4. I na koniec odżywka białkowa... tutaj pytanie nieco szersze. Czy jest odżywka, zawierająca samo białko bez węglowodanów ?? Pytam, bo zauważyłem, że np. WPC 80% zawiera również co prawda [...]
[...] pewnie przy masowce jest to raczej nie mozliwe) Wlasnie mam zamiar zaczac cykl masowy dieta + suple wszystko ponizej moja dieta sniadanie 21.00 jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane 120g sok winogronowy 100g II sniadanie 24.00 oliwki 20g orzech wloski 10g omega-3 10g kasza gryczana 40g jarzyny mrozone 50g [...]
[...] 3 (w dni treningowe) 70g ryż biały 120g banan 70g Odżywka białkowa 85%+ KOLACJA 4 5 jajek (2 żółtka) 50g boczek (95% mięsa+) 50g razowego W dni nie terningowe bedzie sama odżywka bez ryżu i banana. NT 2000cal B-190 T-75-WW-144 DT 2355cal B-196 T-75 WW -225 Przyjmę każdą uwagę, z góry dzięki. D. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-17 [...]
[...] Wzrost :172 Staż : 3 miesiące Cel : masa Zapotrzebowanie Białka 150 gr ( 2 gr/kg ) Węglowodany 420 gr ( ok. 5,5 gr/kg ) Tłuszcze 80 gr (1,1 gr/kg) Suplementy : Wyłącznie odżywka białkowa (nutrisport 90+) Alergie,przeciwwskazania BRAK Aktywność:praca fizyczna na nogach w ruchu,trening 3x tygodniowo 14.00 Śniadanie 90 gr płatków owsianych + [...]
Witam i dziekuje za zajrzenie. Ulozylem sobie konkretna diete i potrzebuje opinii fachowca. Mam 25 lat 90 kg wagi i 189 cm wzrostu, malo tluszczu. Aktualnie pracuje fizycznie (bardzo aktywnie)5-6 dni w tygodniu. Cwicze 3 razy na tydzien i buduje mase. Moj staz treningowy to ok. 7 lat z przerwami (najdluzsza ok 8 miesiecy). Prosze o ocene mojej [...]
Tak jak w temacie przedstawiam swoja diete na mase na najblizsze okresy treningowe. Prosze o korekte i uwagi jezeli uwazacie ze cos jest zle. Poniedzialek 6:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 7:00 Odzywka Profi Whey Mass 50g + mleko 200ml 9:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 12:00 Ryz 100g + Piers z kurczaka 100g 14:00 (po treningu) Odzywka [...]
Od dłuższego czasu dostaje duszo maili z zapytaniem, co brać CREATESTON czy TRI ANABOL, postaram się odpowiedzieć na to pytanie CREATESTON NORMAL ( HI TEC i PEAK ) jest przeznaczony dla SOFTGAINER i normalnych osób, które muszą patrzeć na ilość węglowodanów w diecie. CREATESTON MASSIV ( PEAK ) zawiera mniej substancji stymulujących insulinę ale za [...]
[...] do tego płatki,do tego 1 banan,pieczywo,ewentualnie inny owoc lub warzywko(rzodkiewka,brokuł,marchew itp) -2 Śniadanie: kanapka z wędliną chudą,indyk -Po treningu pn,śr,pt odżywka Provit 85 około 40gram -Obiad: Zupa,drugie danie to ziemiaki do tego rybka (Panga,Dorsz) lub chude mięso do tego jakaś surówka np.z kapusty kiszonej ,lub sałata lub [...]
[...] wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak szybki metabolizm. Suplementy diety i odżywki : Gainery, odżywka białkowa. Spożywaj gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna [...]
[...] tylko dwa suplementy. Pierwszym z nich jest kreatyna nonohydrant. Pozwala ona na lepsze odżywienie mięśni i według mnie jest bardzo pomocna. Drugim suplementem jest odżywka typu gainer, która w swoim skaldzie zawiera około 20% białka, 5% tłuszczy, resztę oczywiście stanowią węglowodany. Jest to bardzo prosty zamiennik posiłku, który może [...]
Witam, z racji tego, że z dnia na dzień zamknięto mi szkołę i mam czas, zakładam tutaj DT. Swoją drogą to trochę chore, że w ciągu kilku dni mogą sobie od tak zamknąć szkołę, przez pół roku płaciłem czesne 130zł, w czerwcu dostałbym świadectwo ukończenia szkoły, kierunek specjalista dietetyk, a teraz dostanę certyfikat ukończenia jakiegoś kursu, [...]
[...] Whey Protein Complex 100% http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Complex_100_i26343_d650x650.jpg OPIS OLIMP Whey Protein Complex 100% to specjalnie opracowana odżywka proteinowa zawierająca ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych oraz izolatu białek serwatkowych pozyskiwany w niskich temperaturach w formie instant. [...]
[...] mam wielu możliwośći ) Odżywka Banan Siłownia ( mam trening ogolnorozwjowy od trenera - ok. 30 min siłowe i ok. 60 min aeroby-30 biegam i ok. 30 stepper) Zaraz po treningu odżywka Obiad - do 40 min po siłowni Pewnie będzie krzyk ale…. 2 parówki z ketchupem … ;] i kasza gryczana Kolacja Siemie lniane z mlekiem ( taka papka z siemienia lnianego [...]
MET-Rx Xtreme Size UP 2721g Opis MET-Rx Xtreme Size UP to wysokoenergetyczna odżywka typu gainer. Zawiera wysokiej jakości węglowodany oraz białka z najlepszych źródeł, które ułatwią zwiększanie masy mięśniowej. Produkt został stworzony z myślą o osobach posiadających zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze - głównie sportowcach. [...]
witam chcialem sie was poradzic i nie smiejcie sie i niejedzcie po mnie jak po wscieklym psie...uzywalem wyszukiwarki spro czytalem ale rowniez sporo sie nie dowiedzialem wiec chcialem przedstawic co mnie interesuje!chcialbym cykl na mase zeby jak najwiecej masy nabrac oczywiscie to bedzie moj pierwszy cykl!mam dostep wlasnie do zalatwienia sobie [...]